デイケア十七日目 ～練習の成果の巻～
桐代 音若
２０２１年２月２０日――
散歩で４０～５０分かけて４０００歩ぐらい歩いても平気になってきたので、ランニングという次の段階にステップアップさせてみました。
今週の火曜日に実施、でも外で走ると疲れて帰られなくなる恐れもあったので、まずは部屋の中でランニング。
意味が分からないかと思いますが、要は「wiiフィット」の要領です。
以前そのゲームをプレイしたことあるのですが、ボードの上で走ってジョギングってのがあるのをご存じでしょうか？ あれの要領です。
ボードの上で走る真似して何の意味があるのか？
その時はそう思ったものですが、あれ、実際に効果ありますよ。
今回はゲームではなく、ボードとかも無く、ただ単に畳の部屋でボード上ジョギングみたいな感じてやってみましたが――
１５分でバテてダウンしてしまいました。
しかも翌日から酷い筋肉痛で、それが二日間も続くぐらい効果万点。
ちと寒い日が続く間は、室内ジョギングを積極的に取り入れようかねぇ……(。-`ω´-)
家にエアロバイクもありますし、走った後日に酷い筋肉痛が来ても、使う筋肉が違うので自転車のペダルをこぐのには全然影響がありませんからね。
さて、デイケア１７日目です。
午前中のプログラムは、国外亡命向け身体トレーニング――じゃなくてEXILE Bodyを目指そうです。
珍しく前日の夜に普通に寝つけたけど、明け方五時ぐらいから妙な夢が連発されて一時間おきに目覚めて、普段起きる九時頃ですが、目が重たい状態でした。
それに、昨日体調不良で寝込んだってのもあって、ちょっと不安だったりしたものです。
しかしまぁ、なんというか、サブタイトル回収ですが、いろいろと体力測定の結果は向上しておりました。
前屈、柔軟性は、前回の１６ｃｍから２５ｃｍと向上。
ただし自分の年齢では平均４０ｃｍなので、まだまだ一般的には程遠い。
でもまぁ進歩したのだから良しとしましょう。
次は握力、前回の２５ｋｇから３３ｋｇと向上。
ただし平均は知らないけど、自己ベストは学生時代の５６ｋｇなので、まだまだ全盛期には程遠い。
でもまぁ進歩したのだから良しとしましょう。
そして背筋力は、前回の測定無しから７２ｋｇとかなり向上。
ただし平均は１４０ｋｇぐらいだから、常人の半分の能力しかありません。
でもまぁ進歩した――のかよくわからんから、なんとも言えませんとしましょう。
そしてバランス感覚の測定、片足立ちでこのプログラムでの目標である２分を達成。
まぁこれは２分までしか測定しないので、一般的にはどうなのかはわかりません。
でもまぁ、前回までの７０秒ぐらいから進歩したので、良しとしてよいでしょう。
最後のバランス感覚においては、家でもなんとなく練習していたので、練習の成果が出たということで嬉しかったかな。
２分を読み上げる声が聞こえた時、思わずガッツポーズしたものです。
やっぱりいいよねぇ、どん底からの這いあがりは成果が出やすくて。
皆さんにもお勧めします。
３～５年の間、身体を動かさずに引き籠ってから、そのどん底からトレーニングしてみてください。
ちょっとしたトレーニングで、すっげー成果出ますよ！
いや、引き籠れとは勧めませんが……(。-`ω´-)
まぁあれですね。
例えば１００メートル走で、１０秒ジャストから９秒８まで縮めようと思ったら、死ぬ思いでのトレーニングが必要です。（と思う）
でも、２０秒ジャストから１８秒まで縮めようと思ったら、ちょっとしたトレーニングで何とかなるでしょうってことですよ。（と思う）
多分今の自分が１００メートル走の記録計ったら、恐らく２時間１分ぐらいかかるでしょう。
それフルマラソンや！
しかも世界記録！
午後のプログラムは、チャレンジスクールというもので、今回のオリエンテーションに参加しないと、以後参加できないというものでした。
スタッフの先生に勧められたのと、再就労を目標に掲げている以上、とりあえず参加しておいて、プラスになるだろうと思ってそうしてみたわけです。
うん、より現実に近いプログラムなのではないでしょうか？
以前このデイケアが、優しい世界過ぎて不安になったことがありました。
このぐらいの雰囲気だと、リハビリに丁度いいと思うものです。
これに参加することを決めると、欠席する場合には事前の連絡が必要。そして、プログラムに対して遅刻は厳禁。
うん、社会では当たり前のことですね。
でも他のプロクラムは、参加するのもしないのも自由。途中参加も途中離脱も自由と、かなりゆるい物です。
あ、これも途中離脱はＯＫだったか。
でもそれに比べると、より現実社会に近いプログラムということになるでしょう。
プログラムの雰囲気も、みんな真剣そのもの。
うん、これですよこれ。その雰囲気に押されて、ちょっと頭痛していましたけどね。
でもまぁ再就労を目指すなら、そのぐらいは慣れていかないと、――ってことでしょう。
しかしこれで、これまではデイケアに通う日はこの日でいいかなと言った感じにゆるく決めていましたが、これで今後は「この日は絶対に通わなければならない」といった誓約が生まれたわけです……(。-`ω´-)
それよりも、手工芸とか裁縫で、中途で作業が残っているものがある方が、個人的に落ち着かなくて嫌だったりします。
どこかでそれらを完成させる予定日を設けないとなぁ……
